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减肥者注意低热量食物应该满足3个条件

时间:2018-03-10 11:43来源:未知 作者:admin 点击:
  减肥者都清楚,日常饮食与减肥有着密切的关系,如果大家想要获得好的减肥效果,就一定要合理的规划自己的日常饮食。减肥专家指出,在减肥期间理想的饮食选择是低热量食物。那什么样的食物才是低热量食物呢?如何选择低热量食物呢?
1、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉

肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

2、体积大、纤维多的食物

体积大,纤维多的食物含脂肪以及糖分较少,而纤维多还可增加饱腹感从而有效地控制食欲,减少其他食物的摄入。一些新鲜蔬菜,比如芹菜、黄瓜等,以及水果,比如火龙果,苹果等。

3、尽量选择新鲜的天然食物,不选加工过的

未加工的食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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