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饮食调节能减肥如何做才有效

时间:2018-03-13 18:05来源:未知 作者:admin 点击:
  1、一日三餐要合理,且按时。不吃或者少吃一些高热量、高脂肪以及高糖的食物和零食,必要的水果要多吃一些。改掉吃宵夜的习惯,从而防止体内因为营养过剩而堆积脂肪。

2、调整饮食结构,可以按照每天所需要的热量来采取控制主食的摄入而增加副食摄入的方法。这样做可以让三餐摄入的总量不至于减少太多,还不会让人感到饥饿感,一旦感到饥饿人们就会找食物吃,这样就会导致食量反弹从而出现减肥失败的现象。
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