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学会求减肥食谱 享瘦其实很容易

时间:2018-01-26 18:15来源:未知 作者:admin 点击:
  减肥应该做些什么呢?很多的有减肥需求的朋友都在为了如何进行减肥而发愁,专家指出,减肥并不是容易的事情,而在减肥的过程中大家还应该兼顾健康,因此在减肥方式的选择上大家一定要慎重。想要减肥,大家不妨尝试一下饮食调节的方式。

香橙奶酪

材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

做法步骤

1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀

2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后

3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可

胡萝卜番茄饭卷

主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

辅料:盐少许

做法步骤

1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。

2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。

4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。

南瓜燕麦粥

主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

辅料:盐1小匙

做法步骤

1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。
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